Comment préparer un séjour ou une sortie sereinement ?

Avec l'avancée en âge, organiser un séjour ou une sortie peut nécessiter une attention particulière. En effet, vous devez veiller à votre confort, votre sécurité et votre bien-être tout au long de l'expérience. Néanmoins, avec de la préparation, cela est tout à fait faisable. Nous vous encourageons d’ailleurs vivement à conserver un rituel de sortie. Voici comment vous y prendre.

Les bienfaits des séjours et des sorties chez les personnes âgées

Les séjours et sorties recèlent de bienfaits, tant sur le plan physique, mental que social, notamment chez les personnes âgées. Tout d’abord, les activités et les promenades favorisent l'exercice léger, et améliorent donc la condition physique. Bouger régulièrement contribue également à une meilleure circulation sanguine et à la santé cardiaque. Cela permet aussi de conserver l'équilibre et la coordination. En outre, participer à des sorties contribue à la confiance en soi et à préserver l’autonomie.

De plus, le fait de découvrir de nouveaux lieux et de participer à des activités stimule la mémoire, l'attention et la curiosité. Le changement d'environnement et les expériences positives ont aussi tendance à réduire le stress, l’anxiété et à renforcer le bien-être émotionnel. Les bienfaits des sorties et séjours sont enfin sociaux puisqu’ils favorisent les interactions avec d'autres individus et réduisent le sentiment de solitude ainsi que l'isolement.

Seniors : 5 conseils pour organiser des sorties ou des vacances adaptées

Que ce soit pour une simple sortie à la journée ou un voyage prolongé, une préparation minutieuse est essentielle afin de maximiser le plaisir ressenti et d'éviter tout désagrément.

Bien planifier la sortie ou les vacances

Pour commencer, il faut choisir la destination avec soin, en privilégiant les lieux accessibles, sécurisés et adaptés à vos besoins (présence de rampes, d’ascenseurs, d’hébergements de plain-pied si vous y restez plusieurs jours, d’un stationnement à proximité…). Sélectionnez idéalement un endroit plaisant, comme un lieu chargé de souvenirs positifs ou offrant des expériences enrichissantes. Prévoyez si possible un itinéraire détaillé, en incluant des pauses régulières et en évitant les trajets trop longs pour limiter la fatigue.

Organiser le transport

En matière de déplacements, vous avez souvent l’opportunité de réserver des places confortables ou des services spécifiques si vous prenez les transports en commun (assistance à l’aéroport, dans les gares SNCF…). Si vous choisissez de partir avec votre propre véhicule, assurez-vous que tous les signaux sont au vert (suffisamment d’essence, contrôle technique à jour, pneus bien gonflés, niveaux d'huile moteur, de liquide de refroidissement, de frein et de lave-glace suffisants, bon état des feux, des essuie-glaces…).

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Consulter un professionnel de santé avant de partir

Si vous partez plusieurs jours, tâchez aussi de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant en amont, l’occasion de vérifier avec lui votre état physique et d’obtenir des recommandations spécifiques si nécessaire. N’oubliez pas non plus de vous renseigner sur les services médicaux disponibles à proximité de votre lieu de séjour et de prendre tous vos médicaments et ordonnances. Une astuce consiste à préparer toutes vos doses quotidiennes dans un pilulier avant votre départ afin d’organiser et de visualiser facilement les doses de médicaments et d’être sûr de ne rien oublier.

Partir avec des vêtements adaptés

Essayez de vous informer sur la météo sur place avant de partir. Cela vous permettra de prévoir vos tenues en conséquence. Emportez dans tous les cas des vêtements confortables, faciles à enfiler, des chaussures ergonomiques et antidérapantes pour éviter les chutes, ainsi que des accessoires pratiques (canne, chapeau, lunettes de soleil, gants, bonnet, écharpe…). N’hésitez pas à demander de l’aide à votre auxiliaire de vie O2. Celle-ci peut vous accompagner dans votre démarche et organiser tout cela à vos côtés ou avec vos proches avant de partir.

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Penser aux aléas

Il est conseillé d’emmener avec vous un téléphone portable ainsi que les contacts d’urgence, encore mieux de partir avec une montre de téléassistance géolocalisée pour pouvoir joindre facilement un tiers en cas de problème. Si cela est possible, voyagez avec l’un de vos proches ou dans le cadre d’un séjour en groupe encadré pour encore plus de sécurité.

Nos idées de sorties accessibles et bénéfiques pour les seniors

Certaines sorties sont particulièrement accessibles et bénéfiques pour les seniors. Vous pouvez par exemple prévoir un séjour bien-être en thalassothérapie ou en cure thermale, l’idéal pour soulager les douleurs articulaires et vous détendre. Vous pouvez aussi vous rendre dans un spa afin de profiter d’un massage, des bienfaits d’un bain à remous et/ou d’un soin relaxant. Si vous préférez les sorties culturelles, libre à vous de partir à la découverte d’un château, d’un monument historique ou d’un musée. Les sites comme le château de Chambord, le Louvre, le musée d’Orsay ou les jardins de Claude Monet sont particulièrement adaptés (visites guidées accessibles, fauteuils à disposition, places de stationnement réservées…).

Une autre option consiste à opter pour un voyage organisé pour les seniors (solution tout-en-un), pour un séjour dans un gîte dans un cadre paisible, ou pour une croisière fluviale (sur la Loire, le Rhône…) ou maritime. Sachez pour finir qu’il n’y a pas forcément besoin d’aller bien loin pour vous dépayser. Des sorties et excursions sont très certainement organisées à proximité de chez vous (balades en bord de mer, randonnées adaptées, découverte des vignobles, des spécialités locales, ateliers cuisine, marchés traditionnels…). Toutes ces idées permettent de conjuguer plaisir, accessibilité et bien-être, tout en vous offrant un cadre sécurisé et adapté à vos besoins.